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생리통 원인부터 완화법까지 여성이라면 꼭 알아야 할 정보 한 달에 한 번, 여성이라면 피할 수 없는 생리통. 단순한 복통이 아니라 일상생활까지 영향을 줄 정도로 고통스러운 경우가 많습니다. 특히 직장이나 학교에서 집중력이 떨어지고 감정 기복까지 겪게 되면 삶의 질이 크게 떨어지게 됩니다. 이 글에서는 생리통의 원인과 증상, 완화 방법, 예방법까지 상세하게 안내해드리겠습니다. 생리통이란 무엇인가요? 생리통은 생리 전후 또는 생리 중에 나타나는 복부와 하복부의 통증을 말합니다. 의학적으로는 월경통이라고 하며, 전체 여성의 50~80%가 경험하는 매우 흔한 증상입니다. 생리통은 크게 두 가지로 구분됩니다. 1. 1차성 생리통질병 없이 호르몬 변화로 인해 발생보통 10대~20대 초반에 나타나며 출산 후 감소하는 경향자궁 내 프로스타글란딘(통증 유발 물질)..
편두통이 생기는 진짜 이유, 원인 예방법 총 정리 한쪽 머리가 욱신거리며 일상생활이 어려워질 정도의 통증, 혹시 편두통이신가요? 단순한 두통으로 생각하고 참는 경우가 많지만, 편두통은 분명히 진단과 관리가 필요한 질환입니다. 특히 반복적으로 발생하는 경우, 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있죠. 이 글에서는 편두통의 주요 원인부터 효과적인 치료법, 그리고 예방법까지 쉽게 정리해드리겠습니다. 편두통이란? 일반 두통과 다른 점은? 편두통은 주로 머리 한쪽에서 반복적으로 발생하는 욱신거리는 통증입니다. 통증은 4시간에서 길게는 3일 이상 지속되며, 메스꺼움이나 구토, 빛과 소리에 민감해지는 증상이 동반될 수 있습니다. 항목 일반 두통 ..
두통 참지 마세요! 증상별로 알아보는 두통 종류와 대처법 현대인이라면 누구나 한 번쯤 겪는 두통. 하지만 증상이 반복되면 일상생활에 큰 불편을 줄 수 있습니다. "두통은 참는 수밖에 없지"라고 생각하기 쉬우나, 그 원인을 알고 관리한다면 훨씬 나은 삶의 질을 누릴 수 있습니다. 이 글에서는 두통의 주요 원인과 예방법, 대처법까지 간단하고 정확하게 알려드리겠습니다. 두통의 종류와 주요 원인 두통은 크게 1차성과 2차성 두통으로 나뉩니다. 1차성은 뇌 질환과 무관하게 발생하는 두통이며, 2차성은 질환으로 인한 증상으로 발생합니다. 1. 긴장성 두통가장 흔한 형태로, 스트레스, 피로, 나쁜 자세가 주된 원인입니다. 양쪽 머리에 조이는 듯한 압박감이 특징입니다. 2. 편두통한쪽 머리가 욱신거리며, 빛이나 소리에 민감해지는 경우가 많습니다. 주로 호르몬 변화..
다리 쥐나는 이유 종아리 통증 원인부터 예방법까지 한밤중에 갑작스러운 종아리 통증으로 잠에서 깬 적 있으신가요? 다리에 쥐가 나면 극심한 통증 때문에 움직이기도 힘들고, 숙면을 방해받아 일상생활에도 영향을 줍니다. 이 글에서는 다리 쥐나는 이유와 종아리 통증의 주요 원인, 그리고 예방 방법까지 알기 쉽게 정리해드리겠습니다. 다리 쥐나는 이유: 왜 이런 통증이 생길까? 다리에 쥐가 나는 현상은 대부분 근육 경련 때문입니다. 특히 종아리 근육(비복근)이 갑자기 수축하면서 강한 통증이 발생합니다. 주요 원인은 다음과 같습니다: 혈액 순환 장애오래 서 있거나 앉아 있는 자세는 다리로 가는 혈류를 방해합니다.특히 밤에 쥐가 자주 나는 이유는 누운 자세에서 순환이 원활하지 않기 때문입니다. 체내 수분 및 전해질 불균형땀을 많이 흘리거나 수분 섭취가 부족하면..
저혈압 원인부터 예방법까지 한 번에 정리 하루 종일 피곤하고 어지러운 증상이 반복된다면, ‘저혈압’을 의심해볼 수 있습니다. 많은 사람들이 고혈압은 주의하지만 저혈압은 대수롭지 않게 여기기 쉽습니다. 하지만 방치하면 일상생활에 지장을 줄 뿐 아니라 건강을 위협할 수도 있습니다. 이번 글에서는 저혈압의 증상, 원인, 그리고 식단 관리 방법까지 자세히 알려드리겠습니다. 저혈압이란? 정상보다 낮은 혈압을 의미해요 정상 혈압은 보통 수축기 혈압이 120mmHg, 이완기 혈압이 80mmHg입니다. 그런데 이보다 낮아 수축기 혈압이 90mmHg 이하, 이완기 혈압이 60mmHg 이하일 경우, 우리는 이를 저혈압이라고 부릅니다. 특히 앉았다가 일어설 때 어지럽거나, 쉽게 피곤해지는 증상이 있다면 의심해볼 수 있습니다. 저혈압 증상, 놓치기 쉬운 신호들 ..
불면증 극복하는 법, 진단부터 대처법까지 총정리 하루의 피로를 씻고 꿀잠 자고 싶은데, 밤이 되면 오히려 머리가 더 깨어 있는 느낌이신가요?불면증은 단순히 ‘잠을 못 자는 문제’ 그 이상입니다. 집중력 저하, 감정 기복, 면역력 저하 등 우리 삶의 질을 전반적으로 떨어뜨리는 심각한 수면 장애입니다.이 글을 통해 불면증의 원인부터 개선 방법까지 한 번에 알아보세요. 불면증이란? 단순한 잠 부족이 아니다 불면증은 충분한 수면 환경이 마련되어 있음에도 불구하고 잠들기 어렵거나,수면을 유지하기 힘들며, 아침에 일찍 깨어 다시 잠들지 못하는 상태를 말합니다.일시적인 스트레스로 인한 경우도 있지만, 3개월 이상 지속되면 만성 불면증으로 진단됩니다. 주요 불면증 증상은 다음과 같습니다: 잠드는 데 30분 이상 걸림수면 중 자주 깨거나, 깊은 잠을 자지 못함..
허리통증운동, 제대로 해야 통증 잡는다! 효과적인 방법 총정리 허리 통증이 반복된다면 단순한 스트레칭만으로는 해결되지 않을 수 있습니다. 특히 허리통증운동을 올바르게 하지 않으면 오히려 증상을 악화시킬 수도 있는데습니다. 이 글에서는 허리협착증 증상을 예방하고, 통증을 완화할 수 있는 운동법과 주의사항을 정리해드리겠습니다. 허리통증, 왜 생기고 어떻게 다가가야 할까? 현대인에게 허리 통증은 일상이 되다시피 합니다. 오래 앉아 있는 생활 습관, 잘못된 자세, 운동 부족 등 다양한 원인이 복합적으로 작용합니다.특히 허리협착증 증상으로 인해 걷기조차 힘들어지는 분들이 많은데, 이런 경우 단순히 휴식만으로는 해결되지 않습니다.운동이 중요한 이유는, 근육의 긴장을 완화하고 척추를 지지하는 힘을 길러 통증 재발을 줄이기 때문입니다. ❗ 하지만, 증상이 심한 경우 반드..
치질 원인과 예방 방법, 바른 생활 습관이 답 치질, 즉 치핵은 많은 사람들이 경험하는 불편한 질환 중 하나입니다. 치질은 주로 항문 주위에 발생하는 정맥의 부풀어오름으로, 외부나 내부에서 통증이나 출혈을 유발할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 치질은 여전히 많은 사람들이 부끄러워하거나 치료를 미루는 질환입니다. 하지만 치질은 초기에 적절히 관리하면 쉽게 예방할 수 있으며, 치료가 가능하다는 사실을 알아두면 좋습니다. 이 글에서는 치질의 주요 원인과 효과적인 예방 방법을 함께 소개하겠습니다. 치질의 주요 원인 치질의 발생 원인은 여러 가지가 있으며, 대부분의 경우 생활 습관과 밀접한 관련이 있습니다. 1. 변비와 과도한 배변 습관변비는 치질을 유발하는 가장 큰 원인 중 하나입니다. 변비가 지속되면 배변 시 힘을 주게 되는데, 이로 인해 항문에..

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